66º, 67º, 68º, 69º, 70º e 71º dia – Malhação!!!!!!

30, 31/1, 1º, 2, 3 e 4/3

Semana bruta... não em relação à dieta restritiva... com essa estou super bem... mas com a tal malhação..... putz...

Vamos aos resultados dos exames que fiz de densitometria... massa magra: 63 arredondando e massa gorda 37... sei que quando está muito próxima é ruim... mas assim é melhor do que a encomenda...

Notícia boa... muito boa... agora é treinar loucamente... Sinto-me outra pessoa... como em medida correta e direitinho... não fujo de minhas obrigações e objetivos... meu foco é extraordinário.. coloco na cabeça e vou... nada me para...

Na sexta, dia 1º, às 23h encontrei-me com o Raphael para treinar, para que ele me passasse o treino da semana... enfim começar a malhar mesmo... profissionalmente... Pessoal, meu Deus, o que foi aquilo....

O treino é massa, mas para quem não entrava numa academia há 15 anos... sei não... fui com a maior expectativa... Smart Fit do Guará II!!!!

Veja só: começo com uma remada com 60 quilos em três séries com intervalo de 40 segundos ente elas... depois direto à bicicleta com 20 segundo de puxada alta com carga máxima e depois descanso de 40 segundos com carga mínima em três séries... depois pernas, com 85 quilos em três séries também, com intervalo de um minuto... depois bicicleta com a mesma série... aí mais braço, empurrando um aparelho lá, não sei o nome, 40 quilos... bicicleta (nessa hora já morto!!!)... volto e mais pernas agora inversa, com 45 quilos... putz... pense num cara morto..... bike de novo e finalizo com abdominais.... três de 20 com 40 quilos... e finalmente bike pela última vez...... isso dia sim dia não.... e nos dias não... caminhada forte de 10 km....

Porém, no sábado... conto para vocês: esqueci de comer algo depois da malhação, havia comido carboidrato somente no almoço e malhei bem à noite... acordei com uma dor de cabeça fenomenal.... e resolvi burramente tomar 60 gotas de dipirona... foi a conta... fiquei super tonto... quase desmaiei... fui melhorando mas ainda tonto durante todo o dia... se abaixava a cabeça, tudo rodava... se levantava demais, mais tontura ainda... fiquei assim até este domingo... muito louco isso...

Domingo à noite, por força de procurar as chinchilas em casa ... elas haviam fugido da gaiola.. suei horrores e melhorei... pedi a Deus que não fosse nada e que não me deixasse doente... Deus é maravilhoso e me concedeu essa dádiva de estar bem de saúde....

Hoje irei malhar muito de novo, mas com alguns acertos na dieta.... meu amor já falou comigo e está tudo certo... conto para vocês amanhã....

Malhação, dieta... DOIS DÍGITOS aí vou eu.....

65º dia – tabelas e substituições

29/1/13

Acordei com uma disposição muito boa!!!! Mas fora somente colocar o pé no chão para vir o grito seguido da queda... acordara de madrugada com um calor fora do normal no pé, mas achei que fora por conta do edredom, mas não era..../

Fora somente pisar no chão que meu tornozelo doeu horrivelmente! Nossa!!!!!!! A dor da gota é bruta de grande!!!!! Nem sei se já expliquei aqui, mas a gota – artrite gotosa – é o acúmulo de gordura com proteína animal nas articulações, formando um triângulo tridimensional de cristais. Quando essa mistura se encontra com um ácido desgramado chamado úrico, espere que a inflamação é certa!!!!!!! As pontinhas do triângulo se enfiam em você com força.... dor na certa!!!!!!

Como ainda deveria ter em mim muito de cada coisa dessas, eu acabei tendo uma crise! Ainda bem que me livrarei disso em breve!

Estou comendo bem com essa nova fase de minha dieta!!!! Sinto-me cheio e há uma tal de lista de substituição em que eu vejo o que posso comer no lugar daquilo que comi ontem, por exemplo!!!

Uso meu iphone para me ajudar! Tirei fotos das partes de substituição! E também da dieta! Daí basta consultar rápido as fotos que sei o que comer e pelo que posso trocar.... veja aí:

Tabelinha de boa no celular... feita pela minha linda!!!!!! Bom demais.....

Hoje comi cuscuz pela manhã com um copinho de café com leite.... de colação comi melão cortado, doce, doce, doce..... ah, por favor, sem a música do Camaro, pelo amor de Deus!!!

Depois almocei salada de batata e cenoura com atum.... um pedaço de carne pequeno!!!!!! Uma delícia!!!! Como tinha batata, não comi arroz!!!! Kkkkk tabela!!!!! Mas me senti cheio!!!! Tomei água... resisti a uma coca-cola estupidamente gelada!!!!!!

Durante a tarde, entre copos de água, comi mais melão doce... que bom que estava!!!! Outra coisa que estou descobrindo... novos sabores, excelentes sabores! Não que não conhecia melão, mas não sentia o gosto de verdade do melão e quão bom é! O quão bom são certos alimentos e eu sequer parava para saber!

Agora à noite, comi um pouquinho de salada de batata com cenoura e atum, mas tão pouco!!!!! Kkkkk ainda farei a colação, mas pense num cara cheio!!!! Kkkk

Por razões óbvias, não pude fazer academia hoje.... mas para matar a curiosidade de como estou agora... confira aí:

61º, 62º, 63º E 64º dias – DIETA RESTRITIVA – começa a verdadeira loucura!!!! Fizeram lavagem cerebral em mim......

25, 26, 27 e 28/1/13

Acordei louco com o começo de uma dieta super restritiva. Comi uma barra de cereal e um iogurte! Na colação da manhã, comi um pão de queijo e um copo pequeno de leite com café... No almoço, duas colheres rasas de arroz e uma de feijão, com um dois bifes pequenos!!! Salada – claro! – à vontade!!!! Kkkkkkk na colação da tarde, um reforço.... pão integral, peito de peru light com requeijão light... ou mesmo uma vitamina de frutas... no jantar, comi salda de frutas ou mesmo suco natural e barra de cereal.... ainda tem a minijanta (colação da noite) iogurte natural com cinco biscoitos integrais de toda sorte....

Pois é, terei de me familiarizar com palavras do tipo light, colação, substituição de alimentos, tabela, pode, não pode, unidades, copo, pequeno, vegetais A, B C... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas darei conta sim.... estou assim há quatro dias!

Estou em sentido super bem... excelente mesmo...... determinação, foco, objetivo tudo isso leva à motivação, método, acompanhamento de especialistas!!!!!!!!! Meu projeto DOIS DÍGITOS sairá deste blog e ganhará minha vida!!!!!!

Novidades: fiz exames bastante específicos – recomendados por meu preparador físico, Raphael Mafra –, como densitometria óssea e um outro que testa minha respiração e calor interno kkkkkkkkkkkkkk Com este exame, confirmei o que desconfiava há algum tempo: tenho apneia e minha insônia deve ser fruto disto.....

(Amor, calor interno... lembrei a acupuntura... o dragão e tudo)

Comecei a dieta restritiva ao extremo... mil e poucas calorias!!!! Na terça, dia 29/1, começo a academia! Que coisa!!!!!! Estou super contente..... nunca imaginei que seria assim..... feliz com dieta e exercícios.... socorroooooooo fizeram lavagem cerebral em mim.......

60º dia – doze dias de muitas novidades! A volta do gordo mais feliz e louco do mundo! EU!

24/1/13

Putz!!!! Que falta eu senti de vocês – leitores deste blog –, que falta senti de escrever minhas angústias e lutas nestes doze dias em que fiquei distante!!!! Este lugar aqui vicia igual Coca-cola, doce, carne vermelha....

Tenham calma!!!!! Não mais abandonarei jamais este espaço de luta, reflexão, exposição de angústias, conquistas e derrotas! Sim, derrotas! Nelas aprendemos a não desistir, nela sabemos o quanto somos fortes!

Nestes doze dias em que fiquei ausente, aconteceram muitas coisas. Vocês precisam saber! Mas antes: NÃO SUBI UM SÓ GRAMA SEQUER! Isso mesmo, mantive-me no peso.

Lutei demais contra forças brutas, abstratas. Lutei contra cheiros e sabores! Contra comentários maldosos e outros motivadores ao extremo! Lutei contra família e contra horários... passei pelo Natal e Ano-Novo incólume... mas depois o turbilhão de aulas e vida social me pegou e me jogou em pratos deliciosos... por vezes resisti, por outras não... senti-me cheio, feio, gordo de novo... depois, senti-me bem, atleta..

Pois é, pessoal, quase... foi quase não volto mais para cá de vergonha e de sensação de fracasso... porém, ergui a cabeça... comecei devagar de novo a comer para manter minha sobrevivência e não para que meu umbigo se emparelhasse com a barriga... devagar, nestes dias, fui regulando tudo de novo.... Ainda bem que que não perdi o rumo... apenas, de concessão em concessão fui me deixando envolver...

Mas, nesta semana, tomei uma decisão mais que radical: matriculei-me na academia Smart Fit; fiz exames de coração – ecocardiograma, esteira, holter, mapa de pressão –; amanhã completarei com exames de precisão de massa muscular e de gordura no Golden Spa. Com isso, poderei ter uma assessoria mais adequada e precisa de exercícios.

Revi metas: continuo com o pensamento em dois dígitos até o casamento – que está lindo! –, impus-me mais metas: em 2013 farei minha primeira prova de corrida de 10 km, sem pretensões, apenas completar a prova; em 2014, farei muito bem essa prova. Em 2014, farei o Caminho de Santiago de Compostela, na Espanha (minha outra terra natal) – 850 km em 30 dias de caminhada!

Semana que vem, darei as receitas de tudo o que comi e como as preparo. Espero assim colocar todos a par do exato preparo das coisas que consumo.... para isso, contarei loucamente com a ajuda da minha incrível companheira, amiga, amante, noiva, super presente, carinhosa, cuidadosa, atenciosa e linda Meg.

Continuem, por favor, a me acompanhar nesta saga maluca, mas que dará certo.

Termino este desabafo com palavras de um lutador de MMA brasileiro, ainda desconhecido, que perdeu uma luta por esses dias e que em entrevista disse: “Minhas melhores vitórias foram minhas derrotas, porque aprendi a ser melhor com elas e a me reerguer!” (Diego Nunes)

Com esse nome, tem de ser um lutador mesmo. Diante de tantos elogios e força que obtive nos parabéns que me deram no dia 21, muitos me incentivavam na dieta! Foram mais de 1000 posts, muito mais... foram de suma importância para mim: saber que sou querido de muitos!

Hoje comecei meu dia com um iogurte natural e gelatina... de colação comi banana e de almoço arroz (duas colheres) e dois bifes pequenos, com feijão... tudo caseiro, sei que não teve salada, mas ela não sairá mais do cardápio!

Peso hoje 112 kg. Tenho doze para perder saudavelmente até dia 13 de abril. Daqui para de noite comerei apenas frutas, cereais e líquidos!

Tempo de mudanças! Há tempo para tudo! Este é meu tempo e se tenho o livre-arbítrio, eu escolho VENCER!