30,
31/1, 1º, 2, 3 e 4/3
Semana
bruta... não em relação à dieta restritiva... com essa estou super bem... mas
com a tal malhação..... putz...
Vamos
aos resultados dos exames que fiz de densitometria... massa magra: 63 arredondando
e massa gorda 37... sei que quando está muito próxima é ruim... mas assim é
melhor do que a encomenda...
Notícia
boa... muito boa... agora é treinar loucamente... Sinto-me outra pessoa... como
em medida correta e direitinho... não fujo de minhas obrigações e objetivos...
meu foco é extraordinário.. coloco na cabeça e vou... nada me para...
Na
sexta, dia 1º, às 23h encontrei-me com o Raphael para treinar, para que ele me
passasse o treino da semana... enfim começar a malhar mesmo...
profissionalmente... Pessoal, meu Deus, o que foi aquilo....
O
treino é massa, mas para quem não entrava numa academia há 15 anos... sei
não... fui com a maior expectativa... Smart
Fit do Guará II!!!!
Veja
só: começo com uma remada com 60 quilos em três séries com intervalo de 40
segundos ente elas... depois direto à bicicleta com 20 segundo de puxada alta
com carga máxima e depois descanso de 40 segundos com carga mínima em três
séries... depois pernas, com 85 quilos em três séries também, com intervalo de
um minuto... depois bicicleta com a mesma série... aí mais braço, empurrando um
aparelho lá, não sei o nome, 40 quilos... bicicleta (nessa hora já morto!!!)...
volto e mais pernas agora inversa, com 45 quilos... putz... pense num cara
morto..... bike de novo e finalizo
com abdominais.... três de 20 com 40 quilos... e finalmente bike pela última vez...... isso dia sim
dia não.... e nos dias não... caminhada forte de 10 km....
Porém,
no sábado... conto para vocês: esqueci de comer algo depois da malhação, havia
comido carboidrato somente no almoço e malhei bem à noite... acordei com uma
dor de cabeça fenomenal.... e resolvi burramente tomar 60 gotas de dipirona...
foi a conta... fiquei super tonto... quase desmaiei... fui melhorando mas ainda
tonto durante todo o dia... se abaixava a cabeça, tudo rodava... se levantava
demais, mais tontura ainda... fiquei assim até este domingo... muito louco
isso...
Domingo
à noite, por força de procurar as chinchilas em casa ... elas haviam fugido da
gaiola.. suei horrores e melhorei... pedi a Deus que não fosse nada e que não
me deixasse doente... Deus é maravilhoso e me concedeu essa dádiva de estar bem
de saúde....
Hoje
irei malhar muito de novo, mas com alguns acertos na dieta.... meu amor já
falou comigo e está tudo certo... conto para vocês amanhã....
Malhação,
dieta... DOIS DÍGITOS aí vou eu.....
